WOD – Workout of the day

Aula de 60 min onde é apresentado o treino do dia, que pode ser composto por treino de força/halterofilismo e/ou treino metabólico.

Team WOD

Aula de 60 min onde é apresentado o treino do dia, que pode ser composto por treino de força/halterofilismo e/ou treino metabólic. Tem a particularidade de ser realizado em equipa.

Express WOD

Aula de 30 min dedicada a pessoas que nunca tiveram contato com o Crossfit ou que tenham pouco tempo para treinar. 

WL – Weightlifting

Aula de 60 min dedicada ao treino dos dois movimentos fundamentais do halterofilismo, e seu trabalho acessório (arranco) e Clean&Jerk (arremesso).

Body Building

Aula de 45 min dedicada ao treino de hipertrofia muscular, que potencia ganhos de força.

Gymnastic

Aula de 60 min dedicada ao treino, aperfeiçoamento e trabalho complementar referente a todos os movimentos gímnicos utilizados no Crossfit. 

OB – Open Box

Treino livre, sem o acompanhamento de um Coach.


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