WOD – Workout of the day
Aula de 60 min onde é apresentado o treino do dia, que pode ser composto por treino de força/halterofilismo e/ou treino metabólico.
Team WOD
Aula de 60 min onde é apresentado o treino do dia, que pode ser composto por treino de força/halterofilismo e/ou treino metabólic. Tem a particularidade de ser realizado em equipa.
Express WOD
Aula de 30 min dedicada a pessoas que nunca tiveram contato com o Crossfit ou que tenham pouco tempo para treinar.
WL – Weightlifting
Aula de 60 min dedicada ao treino dos dois movimentos fundamentais do halterofilismo, e seu trabalho acessório (arranco) e Clean&Jerk (arremesso).
Body Building
Aula de 45 min dedicada ao treino de hipertrofia muscular, que potencia ganhos de força.
Gymnastic
Aula de 60 min dedicada ao treino, aperfeiçoamento e trabalho complementar referente a todos os movimentos gímnicos utilizados no Crossfit.
OB – Open Box
Treino livre, sem o acompanhamento de um Coach.