(TREND) WOD – Workout of the day
Aula de 60 ou 90 min onde é apresentado o treino do dia, que pode ser composto por treino de força/halterofilismo e/ou treino metabólico.
WL – Weightlifting
Aula de 60 min dedicada ao treino dos dois movimentos fundamentais do halterofilismo, e seu trabalho acessório (arranco) e Clean&Jerk (arremesso).
CL – Calesthenics
Aula de 60 min onde o atleta usa o peso do próprio corpo com o objetivo de desenvolver potência, agilidade, força e flexibilidade sem recorrer a aparelhos de musculação.
Gymnastic
Aula de 60 min dedicada ao treino, aperfeiçoamento e trabalho complementar referente a todos os movimentos gímnicos utilizados no Crossfit.
OB – Open Box
Treino livre, sem o acompanhamento de um Coach.